Nutrición en Seres Humanos – Carbohidratos, Vitaminas, Proteínas y Grasas

La nutrición es un ciclo mediante el cual una entidad orgánica obtiene suplementos de los alimentos y los utiliza para obtener energía y para construir y reparar sus tejidos. Todas las formas de vida vivas no adquieren alimentos mediante una interacción similar, por ejemplo, las plantas y algunos microbios tienen clorofila de color verde para ayudar a orquestar los alimentos mediante la interacción llamada fotosíntesis. Además, las criaturas, los parásitos y los diferentes microbios dependen de las plantas y de los diferentes seres vivos para alimentarse. A la luz de esto, existen dos métodos principales de sustento, por ejemplo, autótrofos y heterótrofos.

Nutrición en el Ser Humano 

Los suplementos necesarios en cantidades más modestas, pero esenciales, son los nutrientes y los minerales. También en la lista están la fibra y el agua. Los suplementos son las sustancias en los alimentos que se mantienen al día con el cuerpo y lo hacen funcionar. La mayor parte de lo que uno engulle se compone de azúcares, proteínas y grasas. Nuestra rutina de alimentación debe contener una combinación de variedades de alimentos que proporcionen todos los suplementos vitales en las cantidades perfectas. Tal régimen de alimentación se conoce como un régimen de alimentación justo. Deberíamos echar un breve vistazo al sustento en las personas.

Los nutrientes significativos esperados por el cuerpo humano: son; 

Vitaminas y minerales 

Las vitaminas y los minerales se encuentran en cantidades diminutas y son fundamentales para mantener las áreas fuertes para un marco, construir huesos y músculos sólidos y, además, promover el desarrollo y la mejora normales. Por fuera y por fuera, hay 13 nutrientes fundamentales y numerosos minerales que se esperan para que el cuerpo funcione correctamente y para mantener el bienestar ideal. Los dos nutrientes y minerales se unen para realizar muchos trabajos en el cuerpo. Tanto las personas como las criaturas requieren nutrientes para su desarrollo.

Las vitaminas son mezclas naturales, que se encuentran en las variedades de alimentos regulares que se esperan para el desarrollo y apoyo típicos del cuerpo. 

Las vitaminas actúan como un impulso en la era de la energía mediante el uso adecuado de azúcares y grasas. 

La vitamina se puede encontrar en importantes variedades de alimentos , como carne, verduras, productos naturales, etc.

Los minerales son además mezclas naturales que se encuentran en la naturaleza, que ayudan en el desarrollo del cuerpo humano. Los minerales son fundamentales para que el cuerpo humano funcione adecuadamente. 

Los minerales también nos dan nuestro imperativo o, al final del día, muy bien se puede contrastar con la batería que nos mantiene cargados. Se sabe que mantienen el equilibrio del pH dentro del cuerpo.

El pretendido por minerales varios. Los minerales funcionan como cofactores para las respuestas compuestas, ya que las proteínas no funcionan sin los minerales y todas las células esperan que los químicos funcionen. Esto está disponible en el ejemplo , pasta de dientes y agua potable para garantizar que no te salgan hoyos.

Grasas 

• Todo el cuerpo humano está compuesto por dos tipos de grasas, fundamentales para el buen funcionamiento del cuerpo y que se obtienen de los alimentos ingeridos.
• Estas grasas asumen un papel importante en el control de la irritación, la coagulación de la sangre y la salud mental. También se llena como una unidad de almacenamiento para guardar las calorías adicionales del cuerpo en células grasas o tejido adiposo que ayuda a proteger el cuerpo.
• De acuerdo con las realidades de la alimentación, las grasas se caracterizan como la pieza más fundamental de la dieta y asume un papel importante en el mantenimiento de una vida sana.
• La grasa se procesa en grasas no saturadas, que se utilizan como fuente de energía para formar capas de células.
• Pueden convertirse en grasa, debajo de la piel, que protege el cuerpo y ayuda a mantenernos calientes.
• Las grasas son la fuente de energía en los alimentos, forman parte de un grupo de componentes llamados lípidos y son mezclas de grasas saturadas e insaturadas.

Proteínas

Después del procesamiento en el cuerpo, las proteínas suministran aminoácidos al cuerpo. Estos bloques de estructura son reensamblados por las células en diferentes proteínas utilizadas para el desarrollo como productos químicos y un montón de otras funciones. Una rica fuente de proteínas es , por ejemplo , el pescado junto con la carne magra, las aves y los frijoles.

Agua

• El agua es un activo normal valioso. Todos los seres vivos necesitan agua para su resistencia. No podemos imaginar la existencia sin agua.
• Deje que sean animales o plantas que esperan agua para completar sus actividades metabólicas diarias. Las plantas esperan que el agua incorpore su alimento durante el curso de la fotosíntesis.
• El agua es el medio principal a través del cual se mueven todos los suplementos básicos, nutrientes, minerales y otros desechos del cuerpo. El agua también asume un papel fundamental en la dirección de los niveles de calor internos.
• Hay diferentes manantiales de agua. Alrededor del 97% del agua en la superficie de la Tierra está cubierta de agua. Los tres principales manantiales de agua son:
  • Agua subterránea : esto incorpora cuerpos de agua como pozos y manantiales.
  • Agua superficial : esto incorpora diferentes cuerpos de agua como mar, océanos, embalses, ríos, arroyos, estanques, lagos y tanques.

carbohidratos 

• Los carbohidratos son macronutrientes y son una de las tres formas principales en que nuestro cuerpo adquiere su energía. Se llaman almidones porque incluyen carbono, hidrógeno y oxígeno en su nivel sintético.
• Los carbohidratos son suplementos básicos que incorporan azúcares, hebras y almidones. Se encuentran en granos, verduras, alimentos que se cultivan a partir de leche molida y otros productos lácteos. Son las categorías nutricionales esenciales que asumen un papel importante en una vida sana.
• Los alimentos que contienen almidones se convierten en glucosa o glucosa durante el proceso de procesamiento por el sistema relacionado con el estómago.
• Los carbohidratos básicos tienen un par de partículas de azúcar. En los almidones simples, las partículas se procesan y transforman rápidamente provocando un aumento en los niveles de glucosa.
• Se encuentran en productos lácteos, cerveza, productos orgánicos, azúcares refinados, dulces, etc. Estos almidones se llaman calorías vacías, ya que no tienen fibra, nutrientes ni minerales.
• Los carbohidratos complejos tienen al menos dos partículas de azúcar, por lo que se les conoce como variedades de alimentos blandos. En los carbohidratos complejos, las partículas se procesan y transforman lentamente en contraste con los almidones básicos.
• Se encuentran, por ejemplo , lentejas, frijoles, maní, papas, guisantes, maíz, pan integral, cereales, etc.

Consejos de alimentación para una dieta equilibrada

A continuación se presentan algunos consejos de nutrición para una rutina de alimentación razonable:

• Mantenerse hidratado es importante, pero el aire circulante a través de bebidas como la cola no es la respuesta. Las bebidas mejoradas como los jugos en paquete, el té frío y los batidos también deben evitarse, ya que contienen una gran cantidad de azúcar y calorías que exceden los requisitos previos de su cuerpo.
• Eliminar las fuentes de alimentos manipulados y las bebidas dulces está relacionado con la privación del sueño, que es un estado de inquietud. Fuentes alimenticias ricas en melatonina y nueces pecanas similares a la serotonina, se cree que los plátanos ayudan a prevenir el trastorno del sueño.
• Manténgase alejado de los alimentos que tienen grasa desafortunada que su cuerpo no necesita. Estos alimentos incluyen carne oscura, leche entera, pasta para untar, queso cheddar, piel de ave, etc. Puede reemplazar la carne oscura o la carne grasosa con pescado. O posiblemente elimine la piel del pollo antes de cocinarlo.
• Debe tratar de evitar la carne chamuscada, en lugar de asarla o cocinarla. Estos consejos lo ayudarán a evitar el colesterol malo y los riesgos coronarios. Los aceites vegetales y las nueces se consideran grasas excelentes en su rutina de alimentación e hidratación en un día.
• El cuerpo necesita calcio y vitamina D para un buen bienestar óseo y una rápida recuperación de heridas como grietas. Sea como sea, la leche entera puede no ser el mejor enfoque. Coma muchos productos de la tierra en un día con sus comidas o como bocados.
• La leche de soja sin azúcar o la leche de almendras, las naranjas, el brócoli, la col rizada, los higos, las moras y los albaricoques son ricos en estos suplementos importantes para una buena salud.
• Procura no ingerir cócteles, grasas sumergidas, aditivos y sustancias añadidas en tu rutina alimentaria.
• Los alimentos ricos en fibra como el arroz de color terroso, los cereales integrales y los productos de la tierra con su piel deben recordarse para las fiestas. Limite el uso de sal en su cocina, ya que puede provocar hipertensión.
• Las almendras, los mariscos como los mejillones, las almejas y las vieiras, la quinua, las semillas de lino, las semillas de chía, las nueces y los frijoles son abundantes en numerosos nutrientes y minerales necesarios para su dieta para el buen funcionamiento de todas las estructuras de su cuerpo.

Nutrición inadecuada

• El sustento desafortunado o la mala salud alude a obtener casi nada o una gran cantidad de los suplementos para su cuerpo debido a comer poco o demasiado, ya sea a la luz de condiciones tristes como la indigencia, la guerra y la hambruna masiva o completamente por descuido y patrones dietéticos terribles como una rutina de alimentación irregular.
• El hambre, que también se puede aludir a un alimento desafortunado, es una condición en la que el cuerpo de una persona cuenta con el equilibrio adecuado de todos los suplementos necesarios para el bienestar ideal.
• Es la falta de utilización de suplementos específicos lo que ha llevado a una dieta por debajo de la media. Básicamente, es la asimetría de admisión de energía a través de suplementos en un individuo.
• Esto podría ser el resultado de una forma de vida terrible, pero también factores como la seguridad alimentaria y otras variables económicas y políticas.

Sistema Digestivo Humano

La asimilación ha sido un método importante realizado por el cuerpo humano que proporciona energía mediante la separación de los átomos de alimentos grandes en partículas fácilmente absorbibles para suministrar energía para diferentes procesos de la vida. El curso total de absorción ocurre a través de un ciclo gradual que es normal para todas las entidades orgánicas vivas. La asimilación incorpora los ciclos que la acompañan

• Ingestión : es la interacción que siguen las personas de ingerir el alimento al realmente comerlo. En la boca, es probable que el alimento se corte, desgarre, muerda y una pizca de preprocesamiento utilizando el jugo salival y, finalmente, tragándolo.
• Retención : esta es la mayor parte del tiempo una etapa básica en la que los suplementos se toman de los órganos relacionados con el estómago y se distribuyen a los tejidos del cuerpo. Este ciclo es donde la comida tragada se cambia completamente a energía genuina para ser utilizada en los cuerpos humanos.
• Asimilación : es la descomposición de los alimentos ingeridos en secciones finalmente atómicas infinitesimales. La gran mayoría del procesamiento ocurre en el estómago y una pequeña parte también ocurre en el tracto digestivo pequeño.
• Descarga : este es el último ciclo en el que el material de desecho se descarga de nuestros cuerpos.

Preguntas conceptuales

Pregunta 1: ¿Importancia de la nutrición en los seres humanos? 

Responder:

• La desnutrición incorpora aspectos como bajo peso, poco nivel y bajo peso según la edad.
• Problema de sobrepeso, corpulencia y enfermedades no transmisibles relacionadas con la muerte (como enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes y algunas enfermedades).
• También puede causar problemas de salud relacionados con los micronutrientes, que incluyen insuficiencias o deficiencias de micronutrientes.

Pregunta 2: ¿Cuáles son los elementos de los carbohidratos?

Responder: 

• La capacidad fundamental de los carbohidratos es dar energía y alimento al cuerpo y al sistema sensorial.
• Restringe la descomposición de las proteínas para obtener energía, ya que son la fuente esencial de energía.
• Los carbohidratos también se denominan almidón, azúcares básicos, carbohidratos complejos, etc.
• También se relaciona con la digestión de grasas y la cetosis de todo el bosque.
• Los carbohidratos se conocen como una de las partes fundamentales de los alimentos, incluidos los azúcares, el almidón y la fibra, que se encuentran abundantemente en los granos, alimentos que se cultivan a partir de los elementos triturados.

Pregunta 3: ¿Tiene sentido los nutrientes?

Responder:

Los nutrientes son mezclas naturales esperadas en pequeñas cantidades. Estos no son entregados por el cuerpo en cantidades colosales y, en consecuencia, deben provenir de los alimentos. Estos nutrientes pueden ser solubles en agua o solubles en grasa. Los nutrientes solubles en agua no pueden ser almacenados por el cuerpo durante mucho tiempo. Se descargan en la orina. Los nutrientes solventes de grasa se almacenan en los tejidos grasos y el hígado. Estos se pueden guardar en el cuerpo durante unos días.

Pregunta 4: ¿Cuáles son los diferentes tipos de grasa?

Responder: 

• Grasas poliinsaturadas
• Grasas trans
• Grasas monoinsaturadas
• grasa sumergida

Pregunta 5: ¿Tiene sentido el significado del agua?

Responder. 

Los propósitos de cosecha propia incluyen lavar, limpiar, cocinar, beber, lavar y otras aplicaciones industriales. Las aplicaciones agrarias incorporan sistemas de agua, cultivo, plantación y control de hielo.

Pregunta 6: ¿El número de tipos de nutrientes y sus modelos?

Responder. 

Los nutrientes son de dos tipos:

• Disolvente de grasa – que se desintegran en grasa. Ejemplo-Vitamina A – Grasa – Verduras verdes, productos orgánicos listos amarillos, guayaba, leche, hígado, nueces, tomates, naranjas, zanahorias, brócoli, sandía, etc.
• Agua-disolvente – que se descomponen en el agua. Ejemplo- Vitamina C – Agua – Productos orgánicos frescos, grosella oscura, brócoli, leche de cabra y castañas.